幼儿户外活动器材

　　户外徒步，背包、登山鞋是不可或缺的装备，这里小编先不介绍。这次主要向大家推荐是二个对徒步有帮助的利器。

　　小编在车厢主持中也多次提到建议大家用登山杖以及护膝。

　　登山杖

　　登山杖，是指在从事登山徒步等户外运动时使用的辅助器械。使用登山杖可以带来很多的好处：

　　1、降低对膝关节22%的压力，充分保护膝部；

　　2、提高步行的稳定性，保持身体平衡，避免运动伤害；

　　3、提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度；

　　4、均匀锻炼全身肌肉，保护腰部和脊椎；

　　5、降低30%的体能消耗；

　　6、可以当遮雨或遮阳棚的支架；

　　7、遇到野生动物可以用于自我防卫等等。

　　登山杖分类：

　　1、按材质：碳纤维登山杖（轻盈）、钛合金登山杖（昂贵）、铝合金登山杖（便宜）、木质登山杖（情怀）

　　2、按节数：三节登山杖（标准）、四节登山杖（超短、但比三节杖重）、二节登山杖（较长）、一节登山杖（不易携带）

　　3、按手柄：直柄登山杖（专业户外运动）、T柄登山杖（休闲运动及日常）、斜柄登山杖（场地徒步专用）

　　户外登山及徒步穿越，建议使用三节或者四节登山杖，手柄最好选择直柄的，材质可以考虑铝合金支杆、碳纤维支杆，杖尖装有岩托。

　　登山杖的使用：

　　1、调节长度:一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖各关节全部旋松，登山杖上面都有刻度可以参考。

　　正确长度是：手持登山杖站在平地上，手臂自然垂下，以手肘为支点，前臂跟上臂成90°。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。建议上下坡时根据个人的感觉来缩短或加长登山杖的长度。

　　调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度。三节调整式的登山杖最强韧的状态是在三节支杆长度相当的情况之下，因此使用时不要只延伸其中一节支杆而不用另外一节支杆，或者超过支杆的警戒刻度，这样会造成登山杖容易弯曲变形而无法使用！最好的使用方法是将另外两节可延伸的支杆调整成相同的长度，这样可以确保登山杖的支撑强度，也能增加登山杖的使用寿命。

　　2、腕带使用：一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那就错了。

　　下坡时登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；而在上坡时手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做稍微的调整，记得不要影响到登山杖的操作。

　　3、不同地形的操作方式可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。

　　护膝

　　护膝指的是用于保护膝盖的一块布料。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。护膝可以在一定程度上减少和避免受伤。

　　护膝作用

　　户外护膝的作用，一是制动，二是保温。

　　制动作用：膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。

　　由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。

　　以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。

　　保温，膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。

　　使用方法：

　　使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。

　　放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。

　　一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好，反之，放在外面好。无论是护膝还是登山杖，都只是提供辅助性的保护。

　　特别提醒：长时间下坡，一定要佩戴护膝！